الاطعمة اللتى تساعد على التخلص من دهون البطن

9 أطعمة كفيلة بحرق دهون البطن خسارة الوزن قد تكون عملية صعبة جداً. وبرغم اننا في كل يوم نتعرف على اسلوب حمية جديد وقد نجربه، الا اننا في كل مرة نرجع عنه وقد ملأنا الاحباط. وبغض النظر عن الأسباب التي تجعل أوزاننا عنيدة بحيث لا تختل في الميزان. هناك معايير لا تخلو منها اي حمية غذائية، وهناك اطعمة فعالة في حرق الدهون وخاصة دهون المعدة. ومن هذه الأطعمة ما يلي:   الخضروات: نعم عليك تناول الخضروات، ولا تتوقع ان تخلو حميتك الغذائية منها. الا ان هناك بعض الخضروات الفعالة اكثر من غيرها مثل البروكلي، الملفوف، القرنبيط والذين بدورهم ايضاً يحاربون مرض السرطان. حاولي ان تتضمن حميتك الغذائية الأغذية ذات اللون الأخضر فهي اكثر فعالية في فقدان الوزن.   الأسماك: لا يجب ان يقل عدد مرات تناول السمك عن مرتين اسبوعياً، ركزي على سمك التونا والسردين والسلمون فعلاوة على ما يحتويانه من اوميغا 3، هم ايضاً قادرين على تذويب الشحوم.       الفواكه: اغلب الفواكه تحتوي على الألياف، بالاضافة الى المعادن والفيتامينات، وخاصة البرتقال والموز والعنب.   البيض: بيضة واحدة في اليوم ستكون حلاً مثالياً لصحتك، ومحفزة لعملية حرق الدهون في منطقة البطن.   الفاصوليا: تحتوي الفاصوليا وخاصة الحمراء والسوداء على الألياف الممتازة التي تحفز القولون على التخلص من الفضلات. بالاضافة الى كونها تحرق السكر الزائد في الجسم.   الحبوب الكاملة الباستا، الأرز،crackers، يجب ان تكون من الحبوب الكاملة 100%. لتحقق الغاية والتي تحمل الأحماض الحارقة للدهون.    الشاي الأخضر ان شرب من 2- 3 أكواب من الشاي الأخضر كفيلة باذابة الشحوم في الجسم، اضافة الى كونه العدو الأول للسرطان. البندق: كمشة من البندق ستساعدك على الحصول على الألياف اللازمة بالاضافة الى فوائده الأخرى ومنها محاربة الخلايا السرطانية،  الحماية من أمراض القلب، السكر، وقدرته على تفتيت حصوات المرارة. واليوم بدأ اخصائيو التغذية في وصفه للتخلص من الدهون في الجسم. زيت الزيتون: يعتبر الزيتون وزيت الزيتون مصدرا ممتازا للفيتامين E،  والدهون غير المشبعة الاحادية والقادرة على تخفيض الكولسترول. لذا من المهم تناول ما يعادل كمشة من حبات الزيتون يومياً، أو ما لا يقل عن معلقتين من زيت الزيتون. بالطبع الأكل ليس وحده كفاية لتذويب الدهون، والتخلص من الكرش، واضافة العضلات الستة الى بطنك! فالرياضة سلاحك الفعال والمهم والمفيد جداً   تمرين (الجرش(Crunches تعد الجرش واحدة من أفضل تمارين البطن حرق الدهون، وهي عملية بسيطة يمكنك القيام بها في المنزل. تمددي على ظهرك على حصيرة ممارسة التمارين الرياضية. اثني ساقيك وضعي قدميك على الأرض بشكل يجعلهما قريبان من الأرداف. ثم شبكي الأصابع يديك وضعيهما خلف رأسك، عدي من 1- 3 ثم خذي زفرة وابدئي برفع رأسك وكتفيك عن الأرض كما لو كنت تحاولين الوصول إلى الركبتين. ثم عودي الى نقطة الانطلاق ، وكرري هذا التمرين 15 مرة.   تمرين الجلوس: وهذا تمرين اخر جيد جداً ويمكنك القيام به في المنزل، تمددي على ظهرك وافردي ساقيك بشكل مستقيم. شبكي اصابعك وضعيهم خلف رأسك. خذي نفس في كل مرة ترفعي فيها رأسك، وكتفيك وظهرك عن الأرض وتأخذي بها وضعية الجلوس. اعيدي التمرين من 12-15 مرة.   أعشاب فعالة لإنقاص الوزن       * الأناناس تعتبر ثمار الاناناس من افضل المواد التي تخفض الوزن ولا سيما اذا عرفنا ان الاناناس يحتوي على انزيم يدعىBromelain والذي يساعد على هضم البروتينات واحراق الدهون ولكي تخفض وزنك يجب ان تأكل حبة اناناس كاملة يومياً دفعة واحدة.     * ورق العنب يؤخذ 50 جراما من مسحوق ورق العنب الجاف ويغمر في لتر ماء بارد ثم يوضع على نار هادئة ويترك حتى الغليان وبعد بدء الغليان يترك نصف دقيقة على النار ثم يبعد عن النار ويترك جانباً لمدة ربع ساعة ثم يصفى ويؤخذ منه ثلاثة فناجين بعد الطعام فإنه يقلل الوزن.     * الجوز العادي بالرغم من ان الجوز غني بالدهون والمفروض ان لا يأكله الشخص البدين الا ان دراسة اجريت على 25ألف شخص كانوا يعطون يومياً حفنة اليد من الجوز وجد ان وزنهم انخفض بشكل ملحوظ وكان السبب وراء ذلك أن الجوز يحتوي على مادة السيروتونين(Cerotonin) والتي تساعد على جعل الشخص يشعر بالشبع وعليه فإن اكل حفنة يد يوميا من الجوز يجعلك تشعر بالشبع او التخمة فلا تأكل اكلا كثيرا.